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自信がある人はこのやり方で。 みち 2秒かけてしゃがんで1秒で立ち上がる。これを10〜回×2セットを2日に1度行うのがおすすめ。小倉さんは15回、やりきりましょう！ ぐら わかりました！ 筋力に自信がない人は膝を伸ばし切ってもいいですよね？スクワットでは 効果がでない！？ 日本人向きの ヒップアップの 効果的なやり方を 見つけて実践してます^^ 目次30日スクワットチャレンジとは？30日スクワットをやってみたお尻にまったく変化なし＞＜原因1：30日スクワッスクワットを30回・一日3回やった結果wwwスクワットの凄い効果ダイエットだけじゃない生命力アップ 目を休め、スワイショウでもしながら聞いてください。 私の声を聞いて、心地よい人は、私と波長の合う人になります。 音声はこちらからきけます。
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30 日 スクワット 日本 人-こんばんは。働くデブえつこです。 さて、数日前から「30日スクワットチャレンジ」を始めました。画像は拾いものです。 本日はday3だったので60回行いました。明日はお休みです！ なぜスクワットをはじめたかというと、ズバリ以下2つの理由です。 ①基礎代謝を上げたい ②お尻・太ももスクワットを30回・一日3回やった結果wwwスクワットの凄い効果ダイエットだけじゃない生命力アップ 目を休め、スワイショウでもしながら聞いてください。 私の声を聞いて、心地よい人は、私と波長の合う人になります。 音声はこちらからきけます。
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みなさんは欧米で流行っている「30 day squat challenge（30日スクワットチャレンジ）」をご存じですか？ 日本でも少し前に「プランクチャレンジ」が話題になり、この言葉をよく耳にしていたと思いますが、最近ではどうやら「スクワット」がダイエットトレンドとして海外でブームなんだとか。一回30回を3セット 1日これを3回しました。 1週間続けたらお尻周りがきゅっと引き締まって 0、5cmダウン！ 昔の日本人は 自然に足腰を鍛えていたんですね〜！ 私も昔の日本人のはずなんだけど。。！ 一緒に足腰強くして 太り辛い体に していきましょう！スクワットでは 効果がでない！？ 日本人向きの ヒップアップの 効果的なやり方を 見つけて実践してます^^ 目次30日スクワットチャレンジとは？30日スクワットをやってみたお尻にまったく変化なし＞＜原因1：30日スクワッ
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